产后修复瑜伽的必要性——洛杉矶孕公馆

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产后修复瑜伽是西方流行的产后修复方式。近年也逐渐在国内流行起来。众多的明星辣妈也纷纷晒出产后练习瑜伽的照片。对于当代的仙女们来说,产后瑜伽以其特有的魅力,悄无声息的成为了产后生活的一部分。📷

01什么是产后瑜伽

产后瑜伽传承了瑜伽的疗愈与现代物理治疗的效果。在经历了怀孕与生产的过程,妈妈们无论从心灵到外在,都发生了无数着无数的变化。此时此刻,定期适度的瑜伽训练能够帮助妈妈们消除初为人母所产生的生理、心理问题,包括新体恢复、失眠、荷尔蒙失调引起的情绪变化和照顾宝宝所产生的精神压力等。当然,产后瑜伽不能够像抽脂那样能够一次让人瘦数磅,不过,大多数经过瑜伽训练的妈妈们都感到体力充沛、充满自信。

02产后瑜伽的好处

产后瑜伽可以增强仙女们会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。同时,产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于仙女们恢复到产前姿态;

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-产后瑜伽可以改善不良姿势

因为仙女们在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良姿势,如身体中心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱宝宝也容易使身体重心前移,从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽可以有效缓解这一症状

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-产后瑜伽可以改善脚部水肿

怀孕期间仙女们很容易下肢水肿,瑜伽的练习有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,改善仙女们因胎儿的压迫下腔静脉导致的腿部水肿和下肢静脉曲张。

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产后瑜伽可以恢复身体能量

因怀孕和生产消耗了母体巨大的能量,产后往往出现身体衰弱、精神不振。古老的瑜伽对身体能量的恢复有莫大的帮助;

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产后瑜伽可以预防乳房下垂;

产后瑜伽可以使新手妈妈乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让仙女们的胸部变得紧实富有弹性,防止哺乳后乳房下垂

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产后瑜伽的练习时间

仙女们何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的仙女们产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的仙女们大约要在40天以后,在医生确认伤口愈合的情况下再开始进行瑜伽的练习

Tips📷产后数年的女神们也可以参与产后瑜伽的练习哟03产后瑜伽注意事项

不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率;

不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

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